Победи и отлична футболна подготовка отличиха малките футболисти от ФК "Марев старс"

Отлично представяне направи Marev Stars през уикенда. Децата постигнаха две победи: над ФК "Варна 2017" - Marev Stars с 2:5, Marev Stars - ФК "Доброти...

Благовест Марев: няма лесни неща - за да заслужиш мястото в отбора или професията си, трябва да се доказваш непрекъснато

След атрактивната победа на "Варна Сити" над "Черно Море Мания" с 3:0, в мач от Градско първенство на Варна, в зала Владислав - специално за сайта на ...

Първи победи на малките футболисти от школата на "Маревстарс"

Малките футболисти от отбора на "Маревстарс" отбелязаха две, страхотни поредни победи с 5:0 и 3:1 в събота на терена на Спорт палас, Варна. За трень...

И „моряците“ на Тодор Марев не дадоха шанс на „Доростол 2013“

Набор 2000 на „Черно море“ също взе трите точки в мача с „Доростол 2013“. „Моряците“ на Тодор Марев победиха съперника си с 5:0. Двубоят от 26-ия кръ...

„Моряците“ на Тодор Марев минаха и през „Монтана“

Младшата възраст на „Черно море“ записа убедителна победа срещу „Монтана“.   Възпитаниците на Тодор Марев се наложиха с 4:0 над връстниците си ...

„Моряците“ на Тодор Марев с нов разбиващ резултат

Отборът на „Черно море“, воден от Тодор Марев, записа двуцифрена победа в Добрич.   „Моряците“ от набор 2000 отнесоха този път с 12:0 „Добруджа...

Легендата на „Черно море“ Тодор Марев празнува юбилей

Един от легендарните футболисти на „Черно море“ - Тодор Марев, днес отпразнува 60-ия си рожден ден. Той е рекордьор по мачове в елита за „моряците“ - ...

Тържествено отбелязаха юбилея на легендата Тодор Марев

Приятна изненада очакваше футболната легенда Тодор Марев на „Тича“.   Минутки преди да бъде дадено началото на срещата от 16-ия кръг на първенс...

  • Победи и отлична футболна подготовка отличиха малките футболисти от ФК "Марев старс"

  • Благовест Марев: няма лесни неща - за да заслужиш мястото в отбора или професията си, трябва да се доказваш непрекъснато

  • Първи победи на малките футболисти от школата на "Маревстарс"

  • И „моряците“ на Тодор Марев не дадоха шанс на „Доростол 2013“

  • „Моряците“ на Тодор Марев минаха и през „Монтана“

  • „Моряците“ на Тодор Марев с нов разбиващ резултат

  • Легендата на „Черно море“ Тодор Марев празнува юбилей

  • Тържествено отбелязаха юбилея на легендата Тодор Марев

Тренировки и хранене при подрастващи деца с наднормено тегло

fatЗдравейте, приятели. В днешната статия искам да разгледам идеята за тренировките и храненето при деца с наднормено тегло. Първото, което

трябва да направите, е да ги подкрепите и да се опитате да им обясните, че това, което се случва с тях, не е правилно и не е здравословно.

Повечето деца, както и аз не слушах много, много. Това не трябва да ви демотивира. Всяко дете преживява по различен начин това. Ако той/тя успее да ви разбере и иска да се промени, ще имате резултат.

 


Другият вариант е още да не го осъзнава. Нека ви кажа, че няма да стане с насилване и каране. Просто обичайте децата си такива, каквито са. Те сами ще пожелаят промяната рано или късно. Тогава просто трябва да им дадете правилните инструкции. Дори и да не ги знаете, те сами ще ги намерят.

 


Хранене

Не подлагайте децата си на строги хранителни режими и експерименти. Детето трябва да харесва, това което прави, и не трябва да се насилва. Ако се насилва, ще е за малко. Децата нямат такава голяма воля, а ако имат, това е чудесно. Човек трябва да узрее за това и да се бори за резултатите си. Това се отнася за всички, които искат да променят външния си вид. Сега ще ви дам малки насоки за това как трябва да се храни.

Вредни храни – безалкохолни, сладки изделия, тестени храни, бонбони и друг тип захарни изделия. Всяко дете обича тези неща. Не го ограничавайте изцяло! Давайте му веднъж седмично да се поглезва. Изкарайте го на разходка и комбинирайте хубавото прекарано време с вас + “забранените храни”. Никога не му казвайте, че това е забранено и не може. Седнете и му обяснете като на голям човек.

Пресни зеленчуци и плодове – Давайте на децата си повече пресни зеленчуци и плодове. Те са важна част от тяхното развитие. Гледайте да ги консумират (хапват), а не на да ги пият на фрешове!!

Закуска – Закуската е важна част от цялостното хранене. Направете закуската привлекателна за детето. Не му давайте просто 2 филии. Накарайте го да обикне и да хареса здравословните храни. Направете му палачинка от 1 яйце + 1 белтък + малко едри овесени ядки. Намажете я с малко мед и сложете щипка любов. Изглежда вкусно и привлекателно.

Избягвайте пържените храни и обикновеното олио. Консумирайте зехтин (екстра върджин) или олио от гроздови семки! Поръсвайте салатите с този тип мазнина или просто нарежете малко авокадо или поръсете с маслини в салатата. Това е чудесен избор!

Наблягайте на пилешкото месо, телешкото и рибата. Избягвайте свинското месо и месата с видими мазнини по тях.

Сложни въглехидрати – ако искате да направите ориз, то нека бъде кафяв, а не бял. Сервирайте малко бял ориз + салата (зеле и други), за да спрете рязкото покачване на кръвната захар, ако детето се мръщи на кафявия ориз. Може да му поднесете за закуска и овесени ядки с малко кисело мляко и 1/2-3 доза протеин (вкус шоколад). Мисля, че ще му хареса!

Избягвайте всякакъв тип напитки (фрешове, натурални сокове, безалкохолни и други). Нека пие само вода и чай (топъл).

Тренировки

Много зависи от възрастта, в която се намира. Ако е под 14, е хубаво да спортува само със собствено тегло. Запишете го на спорт, който обича (футбол, тенис и много други). Направете спорта забавен и интересен. Може да се наложи и вие да се включите. Какво по-хубаво от това да прекарате малко повече време с детето си!!!
Наслаждавайте се на времето с вашите деца и ги подкрепяйте. Любовта и търпението изграждат! Няма невъзможни неща, ако детето ви го желае, ще го постигне!

 


More articles :

» Възпитаниците на клубната легенда Тодор Марев подчиниха и „Славия“ на свой терен

В здрав сблъсък младшата възраст на „Черно море“ победи и тима на „Славия“. Възпитаниците на клубната легенда Тодор Марев се...

» Лицеви опори (Push ups) - съвети и препоръки

Лицевите опори са упражнение основно фокусиращи се върху гръдните мускули. Според начина на изпълнение те могат да се използват и за...

» Power H.I.T - Снежи и Ервин Линдбихлер от спортен център ТИМ

Има три неща във Варна, които превъзхождат рая на света Марбея (според моята лична класация)... златните плажове, изобилието на...

» Ефектът на спорта върху ставите и как и с какво да ги заздравим

Ефектът на спорта върху ставите, подобно на останалите тъкани, е положителен и укрепващ. При силови тренировки, натоварването и стреса...

» Победи и отлична футболна подготовка отличиха малките футболисти от ФК "Марев старс"

Отлично представяне направи Marev Stars през уикенда. Децата постигнаха две победи: над ФК "Варна 2017" - Marev Stars с 2:5, Marev Stars - ФК "Добротица",...

» Бързи, яростни, смели и... тренирани - интервю с Йордан Атанасов

Само след няколко дни - на 26 април, от 18 ч. започва най-голямото рали в България - Рали спринт Варна!

» „Моряците“ на Тодор Марев отново с класика срещу „Добруджа“

Набор 2000 на „Черно море“ завърши с победа пролетния полусезон.

» Набор 2000 на “Черно море” отпадна за Купата на БФС след дузпи

Отборът на „Черно море“ отпадна от турнира за Купата на БФС.Родените през 2000 г. играчи на Тодор Марев изгубиха битката с „Литекс“ след...

» Техничен и красив футбол показаха малките футболни таланти на "Marevstars" и "Черно море"

Оспорваният и красив двубой между футболните отбори на "Marevstars" и "Черно Море" набор 2008 събра многобройна публика в зала "Ku De Ta ", Варна....

» Благовест Марев: Какво липсва при подготовката на националите/ Видео

Благовест Марев: Какво липсва при подготовката на националите/ Видео

Търсене